ลดส่วนเอวและหน้าท้อง ภาค 2
1. ยืนตัวตรง แยกเท้าห่างจากกันเล็กน้อย
2. มือทั้ง 2 ประสานกันไว้ที่ท้ายทอย
3. บิดลำตัวไปทางขวาจนสุดตัว แล้วกลับมาในท่าตรง
4. บิดตัวไปทางซ้ายจนสุดแล้วกลับมาในท่าตรง
5. ทำต่อเนื่องนับรวมกันซ้ายขวาเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ 20 ครั้ง แล้วพัก ทำ ทั้งหมด 3 เซ็ต
2. มือทั้ง 2 ประสานกันไว้ที่ท้ายทอย
3. บิดลำตัวไปทางขวาจนสุดตัว แล้วกลับมาในท่าตรง
4. บิดตัวไปทางซ้ายจนสุดแล้วกลับมาในท่าตรง
5. ทำต่อเนื่องนับรวมกันซ้ายขวาเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ 20 ครั้ง แล้วพัก ทำ ทั้งหมด 3 เซ็ต