24 วันสู่รูปร่างในฝัน วันที่ 9
วันที่ 9
มื้อเช้า : แกงจืดถั่วงอกล้วนๆ (ไม่ใส่อย่างอื่นเลย) 1 ถ้วยเล็ก และน้ำองุ่นปั่น 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : สับปะรดหั่นชิ้นพอคำ 1 จานเล็ก และชาสมุนไพร 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ดอกกะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่งต้มหรือนึ่ง 1 จาน (จิ้มซอสหรือราดน้ำมันมะกอกก็ได้เล็กน้อย)
ของว่างระหว่างมื้อ : ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก
ออกกำลังกาย : ซิตอัพ 50 ครั้ง และฝึกกายบริหารท่าง่ายๆ 30 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ
มื้อเช้า : แกงจืดถั่วงอกล้วนๆ (ไม่ใส่อย่างอื่นเลย) 1 ถ้วยเล็ก และน้ำองุ่นปั่น 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : สับปะรดหั่นชิ้นพอคำ 1 จานเล็ก และชาสมุนไพร 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ดอกกะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่งต้มหรือนึ่ง 1 จาน (จิ้มซอสหรือราดน้ำมันมะกอกก็ได้เล็กน้อย)
ของว่างระหว่างมื้อ : ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก
ออกกำลังกาย : ซิตอัพ 50 ครั้ง และฝึกกายบริหารท่าง่ายๆ 30 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ