24 วันสู่รูปร่างในฝัน วันที่ 8
วันที่ 8
มื้อเช้า : แฮมนึ่งหรือต้ม 1 จาน และชาร้อน 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : มะม่วงมัน(ไม่สุก) 1 ผล น้ำส้มปั่น 1 แก้ว
มื้อเย็น : นมเปรี้ยว 1 กล่อง
ของว่างระหว่างมื้อ : ลูกเกตหรืออินทผลัม 2 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย : วิ่ง 30 นาทีหรือเดินเร็วๆ ต่อเนื่อง 40 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ
มื้อเช้า : แฮมนึ่งหรือต้ม 1 จาน และชาร้อน 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : มะม่วงมัน(ไม่สุก) 1 ผล น้ำส้มปั่น 1 แก้ว
มื้อเย็น : นมเปรี้ยว 1 กล่อง
ของว่างระหว่างมื้อ : ลูกเกตหรืออินทผลัม 2 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย : วิ่ง 30 นาทีหรือเดินเร็วๆ ต่อเนื่อง 40 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ