24 วันสู่รูปร่างในฝัน วันที่ 21
วันที่ 21
มื้อเช้า : น้ำมะพร้าวปั่น 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : กล้วยไข่ 1 ผล (ไม่ใช้กล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอม)
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง
ของว่างระหว่างมื้อ : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ออกกำลังกาย : กระโดดเชือก 30 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ
มื้อเช้า : น้ำมะพร้าวปั่น 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : กล้วยไข่ 1 ผล (ไม่ใช้กล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอม)
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง
ของว่างระหว่างมื้อ : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ออกกำลังกาย : กระโดดเชือก 30 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ