24 วันสู่รูปร่างในฝัน วันที่ 10
วันที่ 10
มื้อเช้า : นม 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (ทาเนยถั่ว 2 ช้อนชา) และชาสมุนไพร 1 แก้ว
มื้อเย็น : ผักสด 3 อย่าง แช่เย็น กินสดๆ ดิบๆ 1 จาน (แครอท+ข้าวโพดอ่อน+แตงกวา)
ของว่างระหว่างมื้อ : แคนตาลูปหั่นชิ้นพอคำ 4-5 ชิ้น
ออกกำลังกาย : กระโดดเชือก 30 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ
มื้อเช้า : นม 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (ทาเนยถั่ว 2 ช้อนชา) และชาสมุนไพร 1 แก้ว
มื้อเย็น : ผักสด 3 อย่าง แช่เย็น กินสดๆ ดิบๆ 1 จาน (แครอท+ข้าวโพดอ่อน+แตงกวา)
ของว่างระหว่างมื้อ : แคนตาลูปหั่นชิ้นพอคำ 4-5 ชิ้น
ออกกำลังกาย : กระโดดเชือก 30 นาที
ติดตามโปรแกรมของวันต่อไปในวันพรุ่งนี้นะคะ