เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #11

ปัญหา ส่วนใหญ่ของคนที่กำลังลดน้ำหนักก็คือต้องควบคุมปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป แต่ก็ไม่สามารถยับยั้งได้ซักที ตั้งใจจะทานแค่ครึ่ง แต่ก็ต้องทานเข้าไปเต็มๆ ทุกครั้ง เฮ่อ! วันนี้เรามีเคล็ดในการที่จะช่วยให้คุณทานอาหารแต่ละมื้อได้น้อยลง แต่ก็ยังอิ่มด้วยนะคะ

นั่นก็คือ ก่อนที่เราจะทานอาหารแต่ละมื้อ ให้เราทานผลไม้ก่อน 1-2 ชิ้น หรือ ทานน้ำซุบหรือน้ำแกงลงไปค่ะ เพื่อเพิ่มปริมาณอาหารในท้องก่อนที่จะกินมื้อหลัก เพราะหลังจากที่คุณทานน้ำซุปเข้าไปแล้ว คุรอาจจะอยากทานมื้อหลักเพียงครึ่งจานเท่านั้น ซึ่งก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้อย่างรวดเร็วค่ะ น้ำซุปที่ควรเลือกทาน ควรเป็นพวกแกงจืดเต้าหู้ แกงเลียง แกงฟัก ไม่ควรทานแกงกะทิต่างๆ ค่ะ และควรทานแต่น้ำๆ นะคะ ไม่ควรทานเนื้อๆ เยอะมากนัก เพราะจะกลายเป็นการเพิ่มปริมาณอาหารไปซะ