วิธีการทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แบนราบ ที่ไม่ใช่การ Sit Up อย่างเอาเป็นเอาตาย

ความจริงคือ ไม่มีท่าออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินเฉพาะที่ครับ การ Sit Up เพียงอย่าง
เดียวนั้นไม่สามารถลดไขมันที่หน้าท้องได้

การออกกำลังกายแบบเผาผลาญจะค่อยๆลดไขมันส่วนเกินตามตำแหน่งต่างๆทั่วทั้งร่างกายครับ

นอกจากนี้คุณยังต้องพยายามให้พลังงานที่คุณได้รับจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่คุณใช้

• ตัดน้ำอัดลมทิ้ง ให้ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว น้ำอัดลม 1 กระป๋องมีพลังงานไม่ต่าง
  กับข้าว 1 จานด้วยซ้ำครับ
  
• รับประทานอาหารปริมาณน้อยลงในแต่ละมื้อ แต่รับประทานให้ถี่มากขึ้น เพื่อลดความหิว
  และเร่งการเผาผลาญ
  
• พยายามค่อยตัดแคลอรี่ให้น้อยลง 100-200 กิโลแคลอรี่ทีละน้อย ทีละน้อยครับ
  

ในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณต้องบริหารกล้ามเนื้อที่มีชื่อว่า Rectus Abdominis ครับ

หน้าที่ของกล้ามเนื้อ Rectus Abdominis คือ งอลำตัว

ดังนั้นท่าที่บริหารกล้ามเนื้อ Rectus Abdominis ที่ดีคือท่า Crunch เพราะท่า Crunch คือท่างอลำ
ตัวโดยตรง

แต่ท่า Sit Up เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อ Psoas ซึ่งมีหน้าที่งอสะโพกครับ ไม่ใช่งอลำตัว ดังนั้น
การ Sit Up จึงเป็นบริหารที่ไม่ตรงจุด เพราะเวลาที่คุณ Sit Up คุณจะงอลำตัวแค่เพียงช่วงแรก
ของการออกแรง หลังจากนั้นคุณงอสะโพกเป็นหลักครับ

ถ้าคุณต้องการกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงามนั้นไม่ง่ายครับ คุณต้องผสมผสานทั้งการออกกำลัง
กายแบบเผาผลาญ การรับประทานอาหาร และที่สำคัญคือความต่อเนื่องครับ

อย่าลืมว่าไม่มีท่าออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะที่ครับ