แอลกอฮอลกับโรคหัวใจ ควรดื่มหรือไม่ควรดื่ม

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจจริงหรือ

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลมีทั้งประโยชน์และโทษครับ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่ม อายุ และ
ปัจจัยอื่นๆ

การดื่มแอลกอฮอลที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคครับ และเพิ่มความเสี่ยงของ

• โรคตับ
  
• เบาหวาน
  
• ความดันโลหิตสูง
  
• ไขมันในเลือดสูง
  
• หัวใจล้มเหลว
  
• โรคหลอดเลือดเลี้ยงสมอง
  
• มะเร็งบางชนิด
  
• การได้รับบาดเจ็บ ความรุนแรง และเสียชีวิตครับ
  

และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทำให้คุณได้รับแคลอรี่ส่วนเกินด้วยครับและนำไปสู่ความ
อ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน

ผู้ที่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอลนั้นได้แก่

• หญิงตั้งครรภ์
  
• ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
  
• คนในครอบครัวที่มีประวัติติดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล
  
• ผู้ที่รับประทานยาที่ใช้ในการรักษาโรค
  
• ผู้ที่เป็นโรคตับ
  
• ผู้ที่เคยเป็นโรคตับอ่อนอักเสบ
  

ในผู้ที่มีอายุอยู่ในช่วงวัยกลางคนที่ดื่มในปริมาณไม่เกิน 2 แก้วต่อวันจะมีอัตราการตายที่ต่ำกว่า
แต่ในกลุ่มวัยรุ่นที่มีอายุน้อยการดื่มแอลกอฮอลนั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุและเสีย
ชีวิตได้มากกว่า

ข้อดีของการดื่มแอลกอฮอล

การดื่มแอลกอฮอลนั้นมีผลต่อหัวใจครับ ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มีงานวิจัยครับที่บอกว่าการดื่ม
แอลกอฮอล์นั้นช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดลดความ
เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล จะสามารถเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดีได้มากถึง 20% แต่ก็
ยังต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารด้วยครับ ดังนั้นแอลกอฮอลจึงไม่
สามารถทดแทนการออกกำลังกายไปได้

แล้วจะดื่มมากเพียงใด และดื่มอะไรบ้าง

เครื่องดื่มแอลกอฮอลมีหลายประเภทครับ ไวน์ เหล้า เบียร์

แนะนำว่า ถ้าเป็นไวน์ ไม่เกิน 150 cc หรือเบียร์ 360 cc หรือ ของ 80%ดีกรีของเหล้า 45 cc
ครับ

ความอ้วนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล

การดื่มแอลกอฮอลนั้นกระตุ้นความหิวครับ คุณจะรับประทานอาหารมากขึ้น และแน่นอนครับ
คุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเช่นกัน

มีวิธีการอื่นอีกครับที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพนอกเหนือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลครับ
เช่นการออกกำลังกาย การหยุดสูบบุหรี่ การลดน้ำหนัก
ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจึงไม่ใช่หนทางเดียวในการลดความเสี่ยงเหล่านี้ครับ

แอลกอฮอลมีแคลอรี่ที่สูงครับ แต่ว่าให้สารอาหารน้อยมาก แอลกอฮอล 1 กรัม ให้พลังงานสูง
ถึง 7 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวครับ ซึ่งไม่ต่างจากไขมันเท่าไหร่

ดังนั้นถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก การดื่มเหล้าจึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงครับ