ค้นหาบล็อกนี้

กำลังโหลด...

ป้ายกำกับ

รู้ยัง!!! ดื่มน้ำถูกวิธีลดอ้วน...พุงยุบ

สุขภาพเป็นเรื่องที่ทุกคนให้ความสำคัญ
อาหารในชีวิตประจำวันมีมากมาย...เมื่อทานอร่อย สิ่งที่ตามมาคือ 
"ความอ้วน" และ "โรค" ก็ตามมา...
ทำให้หลายคนสรรหาวิธี...ลดความอ้วน สลายไขมันที่พุง...
วันนี้ลองมาดูวิธีง่ายๆ ใกล้ตัวกันนะคะ หลายท่านอาจทราบแล้ว
ว่าการ "ดื่มน้ำเปล่า" นั้นมีประโยชน์ แล้ววิธีดื่มที่ถูกวิธีคืออย่างไรมาติดตามกันค่ะ


การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
โดยปกติเราควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วประมาณ 2 ลิตร หรือคิดตาม
น้ำหนักตัวคูณด้วย 33 เช่น คุณน้ำหนัก60 kg นั้นคือ 60 X 33 = 1,980 ซีซี
หรือประมาณ 2 ลิตร   แต่ที่จริงแล้วเวลาและปริมาณในการดื่ม
หรือความถี่ของการดื่มเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันการดื่มน้ำที่ฉลาดถูกวิธี
และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเรามากที่สุดมีสูตรดังนี้
วิธีดื่มน้ำที่ถูกวิธี
 1. ควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด หรือต้มสุกไม่ร้อนไม่เย็นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
แต่อาจดื่มน้ำอุ่นๆเมื่อรู้สึกหนาวหรือไม่สบาย
2. การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วหมายถึงประมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
ซึ่งอาจได้จากการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก หรืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมาก
3. เมื่อรู้สึกกระหายน้ำ ควรดื่มน้ำทันทีไม่ควรดื่มเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้จุก
หรืออาจตายได้ในกรณีที่เหนื่อยจัดไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบไต
และระบบย่อยอาหารทำงานหนัก รวมทั้งอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร
หรือกระเพาะปัสสะวะอักเสบได้อีกด้วยยกเว้นในช่วงเวลาเพิ่งตื่นนอน หรือดื่มเพื่อบำบัด
4. วันที่ต้องกินอาหารที่มีรสจัดมาก ไม่วาเค็ม เผ็ด เปรี้ยว หรือมัน โดยเฉพาะขนมกรุบกรอบ
ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพิ่มชึ้นกว่าปกติ
5. การดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่อากาศเย็นจัดทำให้ระบบของร่างกาย
ต้องทำงานหนักเพื่อปรับอุณหภูมิของน้ำเย็นให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย
และส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอการย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร ปวดประจำเดือน
6. ถ้าต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดควรดื่ม หลังจากเพิ่งตื่นนอน
จากนั้น ก่อนอาหาร 1ชั่วโมงและหลังอาหาร 1 ชั่วโมงในแต่ละมื้อ สุดท้าย ก่อนนอน 1 ชั่วโมง
7. ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่าครึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร 15 นาที่ และภายใน 45 นาที
หลังรับประทานอาหาร  เพราะระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักต้องผลิตน้ำย่อยออกมา
มากกว่าปกติ ดูดซึมสารอาหารไม่เต็มที่


วิธีดื่มน้ำ...ลดความอ้วนได้จริงไหม
ความจริงการจะลดความอ้วนนั้น...เริ่มต้นที่ใจของเรา
เมื่อเราควบคุมอาหาร หมั่นออกกำลังกายก็จะทำให้รูปร่างดี
ส่วนการดื่มน้ำเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เสริมเข้าไป ทำให้สุขภาพดี
ลองไปดูวิธีกันค่ะ....ง่ายจังเลย!!!!


ปิดท้ายด้วยเทคนิคเสริม..เพิ่มกำลังใจในการดื่มน้ำ
เผื่อหลาย ๆ ท่านเคยเป็นเหมือนเจ้าของกระทู้คือ...ขี้เกียจดื่ม เรามีวิธีค่ะ
วิธีทำให้คุณหันมาดื่มน้ำมากขึ้น
1. ฝึกดื่มน้ำให้เป็นนิสัยพยายามดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอน
ให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวันเพราะการดื่มน้ำตอนทุกเช้า
จะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำไปตลอดทั้งวัน
2. ผสมอย่างอื่นเพื่อให้น้ำมีรสชาติมากขึ้นเช่น หามะนาวมาบีบลงไปในน้ำเปล่า
ซักเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อช่วยเพิ่มหรือผสมน้ำหวาน  หรือดื่มน้ำผลไม้แทน
แต่ไม่ควรหวานเกินไปเพราะอาจทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มได้
3. หมั่นตรวจปัสสวะให้ใสอยู่เสมอ หมั่นตรวจดูปัสสาวะของคุณหลังเสร็จธุระ
เพื่อให้มั่นใจว่ามันยังใสหรือมีสีเหลื่องอ่อนอยู่เสมอเพราะความใสนั้นเหมือนเป็นดัชนี
วัดว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอแต่เมื่อไรก็ตามที่ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม
นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ
4. จินตนาการว่าคุณจะน่ารักขนาดไหน"ฉันไม่รู้ว่า การดื่มน้ำมาก ๆ
จะมีผลโดยตรงอย่างไรต่อระบบการหมุนเวียนของโลหิตและการมีสุขภาพผิวดี
เปล่งปลั่งแต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มน้ำ ตราบเท่าที่ฉันคิดว่าน้ำ
จะช่วยให้ฉันมีผิวที่ดีซึ่งเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง"
5. ร้อนนักก็ดื่มซะเมื่อคุณกำลังอยู่ในอารมณ์ที่เดือดดาล ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น
เพราะบางครั้งการเลือกเครื่องดื่มก็เป็นเรื่องของจิตวิทยาการที่คุณได้ถือเครื่องดื่มอุ่น ๆ
ซักแก้วไว้ที่มืออาจช่วยให้คุณลดอารมณ์เดือดดาลลงได้มากกว่าเครื่องดื่มปกติ
ยิ่งกว่านั้น ในกาแฟและน้ำชายังมีสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตรา
การกำจัดน้ำออกจากร่างกายของคุณในรูปของปัสสาวะ
6. ดื่มน้ำเมื่อคุณถูกความตะกละจู่โจมบางครั้งความรู้สึกหิวของคนเรา
ก็เป็นความกระหายแบบหลอก ๆหรือแค่รู้สึกตะกละเท่านั้น ดังนั้น
คุณสามารถแก้อาการนี้ได้ด้วยการหาน้ำดื่มซัก1- 2 แก้ว เพื่อช่วยให้คุณ
รู้สึกเหมือนได้กินอะไรรองท้อง
7. เริ่มปฏิบัติจากขั้นตอนง่าย ๆอย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถเปลี่ยน
พฤติกรรมการดื่มน้ำได้จากหน้ามือเป็นหลังมือคือจากคนที่ไม่ดื่มน้ำเลย
มาดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่คุณควรเริ่มจากการดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าของวัน
ตามด้วยการดื่มน้ำอีก 1 แก้วก่อนนอนจนเป็นนิสัย 
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ??? ง่ายนิดเดียวเอง
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านเลยนะคะ สุขภาพแข็งแรง...หุ่นดี อยู่ที่ตัวคุณค่ะ
ที่มา : http://www.bebestnews.com/401
http://www.health2shape.com/
Home Page 7meditation Bookmarks Facebook Twitter Google + YouTube Mobile Radio RSS About Support Send me an  email Print this page