ค้นหาบล็อกนี้

กำลังโหลด...

ป้ายกำกับ

ลดแบบไม่ต้องอด

ลดแบบไม่ต้องอด
สาวๆ หลายคนใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเพื่อจำกัดแคลอรี ซี่งเป็นการลดความอ้วนที่ผิด เพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอด เพียงรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่พลังงานที่ได้รับต้องเหมาะสมกับการดำเนินชีวิตประจำวัน ซึ่งพิจารณาอัตราการเผาผลาญพลังงานของแต่ละคน (ค่า BMR) โดยสามารถประเมินคร่าวๆ ได้ที่ http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/microsite/AmFitClub/energy.html ยกตัวอย่าง พนักงานออฟฟิศ ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายแค่เดินส่งเอกสาร หากต้องการควบคุมน้ำหนัก ไม่ควรได้รับพลังงานเกิน 1,300 กิโลแคลอรี โดยมื้อเช้าอาจแบ่งรับประทานอาหารที่มีแคลอรีได้มากหน่อย เช่น 700 กิโลแคลอรี ส่วนมื้อกลางวันและเย็น รวมกันได้ไม่เกิน 600 กิโลแคลอรี ร่วมกับการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งจ็อกกิ้ง 30 นาที ลองปฏิบัติดูสัก 2 สัปดาห์นะคะ แล้วคุณจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลง!
Home Page 7meditation Bookmarks Facebook Twitter Google + YouTube Mobile Radio RSS About Support Send me an  email Print this page